Как укрепить иммунитет человека, страдающего от аллергии

О том, какую роль играет иммунитет в жизни каждого человека, известно, наверное, каждому. Но для страдающего от аллергии укрепление иммунитета – не просто праздный совет, а важная составная часть лечебных мероприятий.

Ведь аллергия – не что иное, как не совсем адекватная реакция иммунной системы на внешний раздражитель. Именно поэтому, заболевания аллергической природы (крапивница, атопические дерматиты, бронхиальная астма) обостряются после того как человек перенес острое инфекционное заболевание.

Подверженность инфекциям – свидетельство ослабленного иммунитета. Передающаяся от родителей к детям склонность к аллергическим реакциям в большей мере связана с невысокой способностью сопротивляться инфекциям, в особенности, вирусам.

«Классические» рекомендации для аллергика достаточно просты и понятны:

• исключение контакта с аллергеном,
• правильный режим питания,
• соблюдение режима сна,
• умеренные физические нагрузки.

Аллергик не должен бесконтрольно принимать лекарственные средства, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию. Советы правильные и очень простые, но, к большому сожалению, далеко не все их придерживаются. А на самом деле, неукоснительное соблюдение этих несложных правил позволит человеку, страдающему от аллергии, существенно улучшить качество жизни, сохранить здоровье.

Не следует пренебрегать и немедикаментозными средствами лечения аллергических болезней, тем более что отечественные и зарубежные специалисты ставят под сомнение эффективность многих препаратов для укрепления иммунной системы.

Попробуем подробнее разобраться с рекомендациями для аллергиков.

Налаживание правильного режима питания

Диета становится спутником людей, страдающих от аллергии, на всю жизнь. Необходимо исключить присутствие аллергена в тарелке, постоянно следить за составом блюд. К сожалению, аллергики часто ставят знак равенства между диетой и вынужденными ограничениями тех или иных продуктов.

Аллергия – не препятствие для насыщения организма питательными веществами.

Итак, аллергик, зная, какие продукты могут вызвать аллергическую реакцию, исключает их из своего рациона. Однако, разнообразить рацион помогают специальные магазины по продаже специальных продуктов питания для страдающих от аллергических реакций. Здесь и молочные продукты без содержания лактозы, макаронные изделия и печенье без глютена, а также множество других продуктов питания.

«Ответственными» за иммунитет являются такие микроэлементы, как селен и цинк, а также витамины В1, В6, С, А, Е. При этом, дозировка витаминов групп А и Е должна быть в пределах суточной нормы, не более.

Специалисты по аллергологии и гастроэнтерологии советуют постоянно вести специальную тетрадь и записывать продукты, которые вызывают аллергическую реакцию. При этом важно не только записать наименование продукта питания, но и способ приготовления, поскольку некоторые аллергены разрушаются от тепловой обработки.

К примеру, большая часть “аллергических” овощей и фруктов после тепловой обработки становятся безопасными в плане аллергии. А вот аллергены таких продуктов, как рыба или коровье молоко, не разрушаются при тепловой обработке. Составить рациональное меню, исключающее запретные продукты, не в ущерб нужным для организма питательным веществам, может профессиональный врач-диетолог.

Врачи подчеркивают, что укрепление иммунитета у людей, страдающих от аллергии, требует комплексного подхода. Прежде всего, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, такими как витамин C, D и цинк, которые способствуют нормализации иммунной функции. Регулярные физические нагрузки также играют значительную роль, так как они улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов из организма.

Кроме того, специалисты рекомендуют избегать стрессов, так как они могут негативно влиять на иммунную систему. Практики релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь в этом. Важно также поддерживать оптимальный уровень сна, так как недостаток отдыха ослабляет защитные силы организма. Наконец, врачи советуют проводить регулярные обследования и следить за состоянием здоровья, чтобы своевременно выявлять и корректировать возможные проблемы.

Как укрепить иммунитет и избавиться от аллергии. Советы академика, иммунолога.

Что может спровоцировать аллергию

К большому сожалению, приступ аллергии может спровоцировать огромное число факторов, уберечься от которых удается далеко не всегда. Итак, вот список этих факторов.

• Инфекции.
• Интоксикация организма.
• Неблагоприятная экологическая обстановка.
• Стрессовые ситуации, переутомления, депрессивные состояния.
• Существенные потери крови.
• Оперативные вмешательства.
• Ожоги.
• Воздействие на организм высоких или низких температур.
• Хронические болезни (например, сахарный диабет).

Правильный режим дня

Это необычайно важно для любого человека, а для аллергика – в особенности. Не напрасно врачи единодушно говорят о том, что ложиться спать и просыпаться необходимо вовремя. Правильный режим – еще один «плюс» в копилку иммунитета аллергика.

Многие люди, страдающие от аллергии, ищут способы укрепить свой иммунитет, чтобы снизить проявления аллергических реакций. В первую очередь, специалисты рекомендуют обратить внимание на питание. Употребление продуктов, богатых витаминами C и E, а также омега-3 жирными кислотами, может помочь улучшить общее состояние организма. Фрукты, овощи, орехи и рыба становятся основными союзниками в борьбе за здоровье.

Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы. Умеренные тренировки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут значительно улучшить самочувствие. Не стоит забывать и о важности полноценного сна, который играет ключевую роль в восстановлении организма.

Некоторые люди также отмечают положительное влияние на иммунитет различных добавок, таких как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Однако перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что индивидуальный подход и комплексный подход к укреплению иммунной системы могут дать наилучшие результаты.

Как поднять иммунитет человека, чтобы стать здоровым

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки улучшают состояние мышц и сосудов. Но, помимо обычных физических упражнений, аллергик должен выполнять еще и дыхательную гимнастику. Благодаря ей увеличивается жизненная емкость легких, улучшается состояние дыхательных мышц.

Важно правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Это позволяет справиться и с таким серьезным заболеванием, как, например, бронхиальная астма. Правильно подобранные физические упражнения – это один из ответов на вопрос: как поднять иммунитет аллергику.

Гипоаллергенная гигиена

Многие главным «виновником» аллергических заболеваний считают домашнюю пыль. Оказывается, страшна не только и не столько пыль как таковая, сколько пылевой клещ, обитающий в ней. Именно по этой причине, влажную уборку в доме, где живет аллергик, необходимо делать хотя бы раз в два дня.

Не забывайте и о том, что любимая среда обитания для пылевого клеща – это вещи с ворсистой структурой, а также шерстяные изделия. Поэтому придется отказаться от подушек с перьевой и пуховой набивками, а плотные шторы сменить на жалюзи.

Обратите внимание и на плесень в ванной комнате: современные средства позволяют избавиться от нее без особого труда. Ведь около двадцати видов плесневых грибков идентифицированы как аллергены. А распространенность грибков повышает вероятность нежелательной встречи с аллергеном.

Не стоит пренебрегать и личной гигиеной. Идеальный вариант – принять душ сразу после прихода с улицы. Нет такой возможности? Тщательно вымойте шею и лицо. Кроме того, разделение одежды на уличную и домашнюю необычайно важно для аллергика, поскольку на «уличной» одежде вы можете принести аллерген в дом.

Ни в коем случае не оставляйте кровать неубранной! Покрывало, которым вы застилаете кровать, выполняет защитную функцию, оберегая постельные принадлежности от оседания пыли.

Иммунитет при аллергии. Почему страдают барьеры?

Заводить ли питомца?

Часто аллергия у ребенка – непреодолимое препятствие для того, чтобы завести котенка или щенка. «Гипоаллергенные» бесшерстные породы здесь совершенно не при чем. Аллергия может проявляться не только на шерсть, но и на эпителий, слюну или продукты жизнедеятельности животного.

В то же время, если зверь присутствует в доме с рождения ребенка, вероятность появления аллергической реакции на питомца минимальная. Ребенок с первых месяцев жизни получает достаточно щедрую порцию аллергена, и организм приспосабливается к нему. Но это лишь отсутствие аллергии на данное животное.

Если ребенок приходит в гости в семью, где есть домашний любимец, — риск аллергической реакции все-таки есть.

Возможны ли путешествия?

Ответ однозначный: путешествие для иммунитета ребенка-аллергика допустимо и даже желательно. Другое дело – куда?

• Самый неблагоприятный в плане аллергии климат – холодный, ветреный и влажный.
• Сухой и теплый воздух (вне сезона цветения растений, когда он является самым прекрасным разносчиком пыльцы), наоборот, целителен для аллергика.

Соленая морская вода благотворно влияет на кожу, а витамин D, который в изобилии вырабатывается организмом под действием ласкового солнышка, способствует укреплению иммунитета.

Необходимо помнить

Перемена климата имеет лечебный эффект, если вы переезжаете в другую климатическую зону не меньше, чем на две недели. Организму нужно адаптироваться к смене часовых поясов.

Стрессам – нет!

Многие аллергические болезни, такие, как атопические дерматиты, отек Квинке или бронхиальная астма имеют психосоматическую природу. Поэтому, после проведения аллергопроб, больному часто необходимо лечение у невропатолога и психолога.

Это позволит выявить причину стресса и устранить ее.

Несколько полезных видео

Вопрос-ответ

Какая иммунная поддержка является лучшей при аллергии?

Апельсины. Витамин С в апельсинах может укрепить иммунную систему. Витамин С широко используется для профилактики простуды, но приём всех видов питательных веществ также может укрепить иммунитет и противостоять аллергии. Другие продукты с высоким содержанием витамина С включают брокколи, клубнику и красный перец.

Какого витамина не хватает при аллергии?

Какие витамины следует принимать при борьбе с аллергией? Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин) препятствует высвобождению веществ, запускающих повышенную чувствительность организма. При достаточном поступлении никотиновая кислота способствует снижению тяжести протекания аллергической реакции.

Что очень сильно повышает иммунитет?

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств рекомендуется пройти консультацию врача.

Что делать, если человек задыхается от аллергии?

Затрудненное дыхание при отеке лица – это проявление аллергической реакции. Чем бы ни была вызвана аллергия, при таких симптомах следует немедленно вызвать скорую помощь.

Советы

СОВЕТ №1

Увлажняйте воздух в помещении. Сухой воздух может усугубить симптомы аллергии и ослабить иммунную систему. Используйте увлажнители или ставьте миски с водой рядом с отопительными приборами, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества помогают укрепить иммунитет и могут снизить воспалительные реакции, связанные с аллергией.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Выбирайте виды активности, которые не вызывают обострения аллергии, такие как плавание или йога.

СОВЕТ №4

Избегайте стрессов и находите время для релаксации. Стресс может негативно влиять на иммунитет и усугублять аллергические реакции. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса.