Прежде чем задумываться о том, как повысить железо в крови, важно распознать симптомы. По утрам голова кружится, в ушах шумит. Состояние «опять не выспался», донимают головные боли. Вечернее ощущение полного бессилия, не хочется выходить на прогулку. При таких симптомах явно в крови человека недостаточно железа – важнейшего микроэлемента в составе гемоглобина. Когда организму не хватает железа, это отражается на уровне гемоглобина, показатели которого резко снижаются, всем органам и тканям не хватает кислорода. Это приводит к упадку сил.
Как повысить железо в крови
В медицине существует понятие «усталость крови», его относят чаще всего к женщинам репродуктивного возраста, так как у них по физиологическим причинам происходит ежемесячная потеря большого количества железа. Как повысить железо в крови, если это системные факторы, связанные с ежемесячными женскими проблемами, решает терапевт в гинекологии – он специалист по женским соматическим заболеваниям.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к повышению уровня железа в крови. Прежде всего, они рекомендуют включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. Витамин C, содержащийся в цитрусовых и ягодах, способствует лучшему усвоению железа, поэтому его также стоит добавлять в меню.
Кроме того, специалисты советуют избегать употребления кофе и чая во время еды, так как содержащиеся в них таннины могут препятствовать усвоению железа. В некоторых случаях может потребоваться прием добавок с железом, но это решение должно приниматься только после консультации с врачом. Регулярные анализы крови помогут контролировать уровень железа и корректировать диету или лечение при необходимости.
Симптомами низких показателей железа в крови являются:
- ухудшение общего самочувствия;
- высыхание и желтизна кожи;
- не проходящие беспричинные трещинки в уголках губ;
- слоение и ломкость ногтей;
- истончение и высыпание волос.
[sc name=”info2″ text=”С такими симптомами человек может даже не пойти к врачу, сочтя их малозначительными, или не связанными между собой. Тогда как врач сочтет симптомы достаточно серьёзными, обязательно даст направление на анализ крови, назначит ферросодержащие медикаментозные препараты.” ]
Поднять уровень железа в крови
Фармакология представляет в продаже обширный ассортимент железосодержащих лекарств. Однако если интересует вопрос, как быстро повысить железо в крови, то необходимо кроме приёма лекарства, составить комплексное лечение с методами народной медицины, с разработкой сбалансированного питания.
Питание пополнится очень вкусными и полезными для повышения железа продуктами:
- сухофруктами;
- мюсли;
- свежей зеленью;
- яблоками и персиками;
- садовой земляникой;
- черникой;
- гранатами;
- натуральными соками.
Конечно, надо будет варить овсяную, пшенную и гречневую каши, есть по нормам питания ржаной хлеб, сушеные белые грибы, яйца куриные и перепелиные.
[sc name=”info” text=”Каши подслащивать не сахаром, а мёдом, печёной тыквой, или перекрученными на мясорубке сухофруктами.” ]
И правила очерёдности употребления продуктов тоже «вкусные», легко запоминающиеся:
- если выпить после блюда с мясом апельсиновый сок, то усвоение железа повышается вдвое;
- если после овощного блюда или каши поесть фрукты, то железо будет легко усваиваться.
Животные дают человеку продукты с высоким содержанием железа: мясо, сало, рыба, свиная и говяжья печень, мясо кролика и индейки, яйца. Их рекомендуется сочетать с крупяными и овощными гарнирами, стручковой и спаржевой фасолью, чтобы железо лучше усваивалось в пищеварительном тракте.
Читайте также:
Многие люди сталкиваются с проблемой низкого уровня железа в крови и ищут способы его повышения. В первую очередь, эксперты рекомендуют обратить внимание на рацион. Включение в меню продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи, может значительно помочь. Также важно сочетать эти продукты с источниками витамина C, например, с цитрусовыми или болгарским перцем, чтобы улучшить усвоение железа.
Некоторые советуют принимать добавки с железом, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Кроме того, стоит обратить внимание на образ жизни: регулярные физические нагрузки и отказ от курения могут положительно сказаться на общем состоянии организма. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и лучше всего подходить к решению проблемы комплексно.
Советы современной народной медицины
Как же повысить железо в крови? Употребление продуктов с содержанием витамина С, включение витаминов в медикаментозный курс лечения поможет усвоению железа в организме. Народные целители советуют, какими средствами повысить железо в крови. Как-то так получается с этим железом, что все рецепты приятные, вкусные. Так что повышать железо в крови должно быть одним удовольствием, а позитивный эмоциональный настрой сделает воздействие рецептов ещё более сильным и эффективным.
Проверенные жизнью рецепты, которые можно использовать и в лечении взрослых, и в лечении детей.
Повышают железо в крови:
- Чай из цветов гречихи;
- Настой листьев и стеблей одуванчика;
- Настой шиповника с мёдом;
- Свежеотжатый сок из яблок, моркови и свёклы в пропорции 1:2:1, перед тем, как пить сок, рекомендуется съесть 1 ст. ложку жирной сметаны.
[sc name=”info” text=”Фитотерапевты утверждают, что полезным будет рецепт из пророщенной пшеницы с мёдом, курагой и орехами. Ингредиенты берутся в равном количестве.” ]
Смесь не заготавливается впрок, готовится ежедневная порция. Перед едой, натощак, съедать 2 ст. л. целебной смеси. И помнить, что профилактика всегда лучше лечения.
Вопрос-ответ
Какие продукты помогают повысить уровень железа в крови?
Для повышения уровня железа в крови рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим минералом. К ним относятся красное мясо, печень, рыба, бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи (например, шпинат и брокколи) и цельнозерновые продукты. Также важно сочетать эти продукты с источниками витамина C, такими как цитрусовые, чтобы улучшить усвоение железа.
Как часто нужно проверять уровень железа в крови?
Частота проверки уровня железа в крови зависит от индивидуальных факторов, таких как наличие симптомов анемии, хронические заболевания или диета. В общем случае, рекомендуется проводить анализы раз в 6-12 месяцев для людей с риском дефицита железа, а также при наличии симптомов, таких как усталость или слабость, следует обратиться к врачу для более частого контроля.
Какие добавки могут помочь в повышении уровня железа?
Существует множество добавок, содержащих железо, которые могут помочь в его повышении. Наиболее распространенные формы включают железо в виде сульфата, глюконата или фумарата. Однако перед началом приема добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки и определить необходимую дозу, так как избыток железа может быть вреден для здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Включите в свой рацион красное мясо, птицу, рыбу, бобовые, орехи и семена. Также полезны зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи.
СОВЕТ №2
Сочетайте продукты, богатые железом, с источниками витамина C. Это поможет улучшить усвоение железа. Например, добавьте к мясным блюдам цитрусовые фрукты или помидоры.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления кофе и чая во время еды, так как содержащиеся в них таннины могут препятствовать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи.
СОВЕТ №4
Если у вас есть подозрения на анемию или низкий уровень железа, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он может рекомендовать анализы и, при необходимости, назначить добавки железа.
